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Creatina

Migliore creatina

Che cosa è la creatina

La creatina è un composto naturale prodotto nel tuo corpo dagli amminoacidi, i mattoni delle proteine.

Puoi anche consumare creatina da un paio di fonti diverse. Si trova naturalmente nelle proteine animali, in particolare manzo e pesce. Viene anche venduto come integratore alimentare, offrendo un modo conveniente e relativamente economico per aumentare l’assunzione.

Essendo uno degli integratori più studiati, la creatina ha dimostrato di fornire numerosi benefici per le prestazioni sportive e la salute. Tuttavia, il suo utilizzo ha generato diverse preoccupazioni.

Questo articolo discute i vantaggi e i potenziali svantaggi dell’assunzione di un integratore di creatina e spiega come prenderlo in sicurezza.

Tipologie di creatina e quando prenderla

Gli integratori di creatina di solito sono disponibili in polvere o compresse. Puoi berla mescolando la polvere con acqua o succo o semplicemente mandando già una compressa. Prendila quando è conveniente per te: il momento non è importante.

La migliore opzione per prendere la creatina è assumerne una dose di di 3–5 grammi al giorno.

Sebbene ne esistano diversi tipi sul mercato, la creatina monoidrato è l’opzione migliore. La qualità Creapure è superiore.

Benefici della creatina

La creatina è uno degli integratori più popolari ed efficaci per migliorare le prestazioni fisiche.

È stato anche studiato per i suoi altri potenziali benefici per la salute, come l’invecchiamento in buona salute e il miglioramento della funzione cerebrale.

  • Può aumentare le dimensioni e la forza muscolare
    L’assunzione di un integratore di creatina fornisce ai muscoli carburante extra, permettendoti di allenarti più duramente più a lungo.

    È stato dimostrato che questa energia extra aumenta le dimensioni, la forza e la potenza dei muscoli. Può anche ridurre l’affaticamento muscolare e migliorare il recupero.

    La creatina è più efficace per sport e attività ripetitive e ad alta intensità, come bodybuilding, sport da combattimento, powerlifting, eventi di atletica leggera, calcio, calcio, hockey e sprint in pista o in nuoto.

  • Può combattere la perdita muscolare negli anziani
    La creatina può aiutare a rallentare la sarcopenia, la progressiva perdita di forza e funzione muscolare che spesso si verifica naturalmente con l’invecchiamento.
  • Può migliorare la funzione cerebrale
    È stato dimostrato che l’assunzione di un integratore di creatina aumenta i livelli di creatina nel cervello del 5-15%, il che può migliorare il funzionamento del cervello. Si pensa che ciò avvenga attraverso un maggiore apporto di ossigeno e fornitura di energia al cervello.

Su Atleta24 trovi la migliore creatina presente sul mercato.

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Creatina Creapure Qualità, purezza e sicurezza

Creatina Creapure è il marchio della creatina monoidrato pura prodotta da AlzChem Trostberg GmbH in Germania. Garantiscono prodotti di alta qualità, come Creapure®, che viene prodotto esclusivamente nel loro stabilimento di produzione appositamente progettato a Trostberg.

Creapure® è la forma di creatina più ampiamente studiata e ha dimostrato di essere sicura ed efficace. Quando acquisti gli integratori Creapure®, puoi essere certo che stai utilizzando uno dei prodotti migliori e più affidabili sul mercato.

Creapure® è vegano ed è prodotto esclusivamente per sintesi chimica. Le materie prime e gli intermedi non derivano da prodotti animali o erboristici, pertanto non sono presenti tracce che potrebbero aver avuto origine da sottoprodotti animali o vegetali.

La produzione di Creapure® è certificata IFS FOOD, uno standard di qualità riconosciuto dalla “Global Food Safety Initiative”

Inoltre, Creapure® è prodotto in conformità con le normative alimentari ebraiche e musulmane – ed è certificato Kosher e Halal.