Anche se le bacche non sono più di stagione, non significa che dovresti eliminarle dalla tua dieta. Questi potenti frutti sono carichi di antiossidanti e fitochimici e sono fantastici sia freschi che congelati.
ingredienti
(Per 1 porzione)
- 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
- 1/4 di tazza di frutti di bosco misti congelati
- 1/4 tazza di ribes rosso
- 1/2 tazza di succo d’arancia
- 1/2 tazza di acqua
- 3 foglie di menta
- 5 cubetti di ghiaccio
Istruzioni: Unisci tutti i tuoi ingredienti in un frullatore e pulsa per 30 a 40 secondi o fino a che liscio.
Suggerimento veloce: il ribes rosso viene raramente in mente quando si mette insieme un frullato, ma questi piccoli acini sono ricchi di fibre, vitamina C e potassio.
Informazioni nutrizionali per porzione:
- 219 calorie
- 22 g di proteine
- 27 g di carboidrati
- 3 g di grassi