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Atleta24 » Smoothie ai frutti di bosco

Smoothie ai frutti di bosco

Anche se le bacche non sono più di stagione, non significa che dovresti eliminarle dalla tua dieta. Questi potenti frutti sono carichi di antiossidanti e fitochimici e sono fantastici sia freschi che congelati.

ingredienti
(Per 1 porzione)

  • 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
  • 1/4 di tazza di frutti di bosco misti congelati
  • 1/4 tazza di ribes rosso
  • 1/2 tazza di succo d’arancia
  • 1/2 tazza di acqua
  • 3 foglie di menta
  • 5 cubetti di ghiaccio

Istruzioni: Unisci tutti i tuoi ingredienti in un frullatore e pulsa per 30 a 40 secondi o fino a che liscio.

Suggerimento veloce: il ribes rosso viene raramente in mente quando si mette insieme un frullato, ma questi piccoli acini sono ricchi di fibre, vitamina C e potassio.

Informazioni nutrizionali per porzione:

  • 219 calorie
  • 22 g di proteine
  • 27 g di carboidrati
  • 3 g di grassi

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