Gli esperti dicono che hai bisogno di almeno 30 grammi di proteine per aiutare i muscoli a crescere dopo un allenamento. I 42 grammi di questo mix scendono facilmente.
Ingredienti
(1 porzione)
- 2 pesche (snocciolate e tritate)
- 1/2 tazza di yogurt greco semplice
- 3/4 di tazza di latte intero
- 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia
- 1/2 tazza di foglie di menta
Istruzioni:
- Prendi 2 pesche dolci, leva il nocciolo e tagliale con cura a pezzi
- Versare il tutto nel frullatore
- Aggiungi mezza tazza di yogurt greco e il latte
- Aggiungi un misurino di proteine
- Frullare fino a che non è cremoso
- Versare nei bicchieri e servire freddo
Suggerimento veloce: Questo smoothie è veramente corposo, goditelo!
Informazioni nutrizionali per porzione:
- 468 calorie
- 42 g di proteine
- 40 g di carboidrati (6gr fibre)
- 13 g di grassi