fbpx
Atleta24 » Fame notturna
fame notturna

Fame notturna

Fame notturna cause

I morsi della fame notturna sono ben conosciuti da chi sta seguendo una dieta.

Se non abbiamo mangiato tutto il giorno oppure mangiamo poco, corriamo il rischio di mangiare molto la sera, e non solo metterci in pari con tutto quello che non abbiamo mangiato durante l’arco della giornata, ma di aumentare il nostro apporto giornalieri di calorie e andare così a prendere peso.

Vediamo insieme come combattere la fame notturna.

Come combattere la fame notturna

Esperti riconosciuti raccomandano di fare una colazione abbondante, ad esempio consumando uno dei  migliori frullati per la colazione e di limitarsi ad una cena più modesta. Come giustificano questa affermazione?

Dopo la colazione, anche generosa, abbiamo ancora un’intera giornata per digerire il pasto e bruciare calorie. Mentre, dopo la cena, di solito andiamo a dormire poco dopo.

Se è troppo abbondante, la qualità del nostro sonno peggiorerà sicuramente, il nostro corpo non riuscirà a digerire in modo ottimale l’intero pasto e quindi questo non ci permetterà di addormentarci serenamente.

Facendo una cena molto abbondante, inoltre, non abbiamo la possibilità di bruciare le calorie che abbiamo ingerito. L’effetto di questo tipo di abitudini è l’accumulo di tessuto adiposo in eccesso nel nostro corpo. 

Fame notturna cosa mangiare?

Il modo migliore per ridurre il numero di pasti consumati durante la notte è pianificare il menu nell’arco della giornata.

Le persone che soffrono di attacchi di fame serale spesso mangiano troppo poco durante il giorno.

Un’idea migliore è fare più pasti durante la giornata per evitare la fame. Si consiglia anche di consumare un piccolo pasto ogni tre ore, il che ci aiuterà a evitare che il livello di zucchero nel sangue si abbassi troppo (e quindi si alzi il senso di fame).

Se mangiamo in modo uniforme durante tutto il giorno, il nostro corpo non si sentirà molto affamato la sera, quindi non sentiremo il bisogno di mangiare una cena molto ricca.

Mangiare più pasti contenuti durante il giorno migliorerà anche la qualità della digestione. Il nostro corpo è molto più bravo a digerire pochi pasti leggeri distribuiti nel tempo rispetto a un piatto enorme durante la notte.

Fame notturna conclusioni

Come abbiamo visto dal ragionamento che abbiamo appena fatto, la soluzione migliore alla fame notturna è quella di mangiare correttamente durante la giornata.

Ma se sei in crisi e devi trovare una soluzione immediata alla tua fame notturna, il consiglio migliore è sicuramente quello di prepararti una bella tisana che ti aiuti a mitigare il senso di fame e prepararti al sonno.

Nel caso tu, come ci auguriamo, ti stia allenando e seguendo un regime alimentare controllato, ti suggeriamo di dare una occhiata ai migliori frullati per la notte.

Prodotti del mese

Proteine vegane

25.90€
in riassortimento
Alpha Foods
Amazon
60% proteine bar

47.90€
in riassortimento
Weider
Amazon
Burro di arachidi e cocco

9.36€
Bulk
Bulk
Creatine creapure

19.40€
Prolabs
Amazon
Multivitaminico 100%

15.95€
Simply Supplements
Amazon
Unisciti al Gruppo Telegram e scopri le migliori offerte
This is default text for notification bar