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Gonfiore addominale: cause e rimedi

Ti senti spesso gonfio? Tranquillo! Non sei l’unico ad avere questo problema. Le cause più comuni del gonfiore addominali sono spesso associate a una dieta scorretta, intolleranze alimentari e sindrome dell’intestino irritabile. Analizzeremo insieme le varie cause per capire come eliminare il gonfiore addominale.

In caso di gonfiore cronico e sintomi aggiuntivi come diarrea, perdita di peso o costipazione, è importante consultare un medico ed eseguire una serie di test per poter eliminare condizioni pericolose o malattie più gravi.

Dieta

Il tuo corpo ha bisogno di una quantità di tempo adeguata per digerire il cibo che consumi. Una grande quantità di grassi nel tuo pasto può ostacolare ulteriormente il processo di digestione, facendo sì che il tuo corpo produca più gas del solito. Inoltre questi alimenti possono essere la causa del gonfiore e del fastidio all’apparato digerente:

  • lattosio, fruttosio o mannitolo
  • prodotti ricchi di grassi
  • sale in eccesso
  • carboidrati complessi
  • lieviti contenuti in pane e pizza e altri prodotti da forno o nella birra
  • legumi
  • cavoli, broccoli, carciofi, peperoni
  • cipolle, aglio
  • mele, prugne

Sindrome dell’intestino irritabile

Questo è un disturbo abbastanza comune durante il quale si verificano frequentemente diarrea e costipazione. Una persona che soffre di sindrome dell’intestino irritabile dovrebbe essere sottoposta a cure mediche regolari.

A cosa vale anche la pena prestare attenzione?

Se vuoi eliminare il gonfiore, oltre a una dieta corretta, dovresti seguire alcune regole importanti su base giornaliera

Inizia con alcuni piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita mangia più lentamente e cerca di masticare accuratamente ogni boccone di cibo, evita anche chewing gum perché può causare un’eccessiva deglutizione d’aria.

Tieni traccia di ciò che mangi e bevi in modo da poter monitorare la quantità di cibo e bevande che consumi e che tipo di cibo mangi più spesso

Sostieniti con integratori alimentari appropriati che contengono ingredienti come:

Batteri probiotici: supportano il processo di ricostruzione della microflora intestinale, aiutano a purificare il corpo dalle tossine e possono anche favorire la perdita di peso

Crusca integrale: supporta il sistema immunitario, supporta la normale funzione intestinale e può avere un effetto benefico sul metabolismo

Enzimi digestivi: supportano il corretto funzionamento del sistema digestivo e aumentano l’assorbimento di alcuni nutrienti

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