Di quali vitamine ha bisogno un uomo?
8 Dicembre 2021
Quali vitamine prendere contro la calvizie
Le statistiche e le previsioni demografiche sono implacabili: l’uomo medio vivrà 6-8 anni in meno di una donna media. Gli uomini soffrono troppo presto di malattie cardiache potenzialmente letali e conducono uno stile di vita che favorisce il cancro e problemi scheletrici. Potrebbero evitare molti rischi, senza fare una rivoluzione: è sufficiente dedicare più tempo all’attività fisica all’aperto e modificare le proprie abitudini alimentari. Diversificando il menù con ricche fonti di vitamine, un uomo su tre ha la possibilità di evitare i tumori, legati principalmente a quelli dell’apparato digerente. Se opta per verdura e frutta e limita i grassi, i fritti e i bastoncini salati, riduce il rischio di infarto fino al 30%. Tuttavia, ci sono anche molte condizioni meno gravi, che possono essere anche spiacevoli, come diventare calvi.
Molto spesso, la prima perdita di capelli nella zona frontale si verifica intorno al tuo quarantesimo compleanno. Quando i capelli si assottigliano, la parte superiore della testa diventa calva. Si scopre che questo può essere prevenuto, almeno in misura moderata, fornendo all’organismo circa 1 mg della migliore vitamina A ogni giorno. Indubbiamente, la calvizie maschile è spesso determinata geneticamente, ma anche in questo caso una corretta alimentazione rallenta il processo e assumere una quantità sufficiente di vitamina A dovrebbe essere una priorità assoluta per gli uomini.
Buone fonti di vitamina A includono latticini, uova e pesce, oltre a molte verdure e frutta (ad esempio carote, lattuga, pomodori, piselli, fagiolini, ciliegie, albicocche, arance). Quelli di origine animale di solito forniscono anche la migliore vitamina D e il miglior calcio, che sono benefici per le ossa maschili.
Mantieni il tuo viso in forma con la vitamina A
La vitamina A è di notevole importanza anche per l’incarnato maschile. Sebbene gli uomini, secondo la volontà della natura, per definizione, non abbiano le guance lisce, dovrebbero anche prendersi cura della pelle del viso dall’interno. I trattamenti di bellezza quotidiani, in particolare la rasatura, rendono spesso il viso maschile irritato, arrossato e graffiato. Il problema si risolve solitamente fornendo all’organismo una dose adeguata di vitamina A. Se sul viso si formano ferite poco curative, antiestetiche, è quasi sempre il risultato di una carenza.
Sebbene la vitamina A abbia una significativa capacità rigenerativa, da sola non fornirà alla pelle degli uomini il massimo dell’aspetto. Di solito, ha bisogno di una serie di vitamine E e C. Sono queste tre vitamine che mancano più spesso agli uomini.
La vitamina C, necessaria principalmente per levigare la pelle, fornirà una dieta arricchita in frutta (cinorrodi, fragole, ribes, kiwi) e verdura (cavolfiore, spinaci, cavolo bianco e rosso, peperoni). La vitamina E, non a caso chiamata la vitamina della giovinezza, è più facilmente integrata dal consumo di oli vegetali (ad esempio come aggiunta a un’insalata), verdure a foglia, legumi e prodotti integrali come pane integrale o semole grossolane.
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