La maggior parte dei frutti ha molte calorie e un alto indice glicemico (sono una fonte di zuccheri semplici), quindi a differenza delle verdure, non puoi mangiarli senza restrizioni. L’ultima piramide del mangiar sano e dell’attività fisica raccomanda che frutta e verdura costituiscano almeno la metà del nostro cibo quotidiano, di cui 3/4 sono verdure e solo 1/4 sono frutta.
I frutti più calorici includono banane, uva, datteri, melograni, pere, kiwi, prugne e fichi. Le persone a dieta dovrebbero prediligere angurie, meloni, fragole, i migliori mirtilli, lamponi, more, ciliegie; tutti frutti che contengono meno calorie.
Ci sono anche frutti che, grazie alle loro proprietà uniche, indipendentemente dal numero di calorie in essi contenuti, supportano il dimagrimento e sono indicati nelle diete dimagranti. Questi includono fico d’India, pompelmo, papaia e ananas.